[...] o 8.00 z inspiracja zrobienia ryzu na mleku z kremem jajeczno-mlecznym ale nic z tego nie wyszło wyszła taka jajecznica na słodko z ryżem myslałemże bełtne męczyłem na 2 razy nie polecam,byłem na zakupach(po mleko,ryz,kasze,miecho i takie tam duperele a i kupiłem herbate mrozona pije ja bo mało wegli 0,1g w 100g wiec prawie nic),troche w [...]
Odpowiem na przykladzie mojego kolegi: Nie trzymał żadnej diety, jadł dużo(ale i ćwiczył dużo, siłownia + kickboxing 4-5 razy w tygodniu), trochę poćwiczył i zaczął żreć suple(2 cykle na kreatynie i białko), i po wyglądzie zewnętrznym nie wygląda jakoś super(mało po nim widać), aczkolwiek obwody powiększył i siłę takżę, zaczynał w bicu mial 31, [...]
Każdą partię wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu,dwa razy to tylko na rzeźbie. A to pozostawie bez komentarza... W tym poście chodziło mi o to, że przy zwykłym treningu na mase każdą partię wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu chyba że ktoś ma priorytet to wtedy można 2 razy,nie mówię tutaj o HST czy innych treningach FBF...Jeśli to,co napisałem jest [...]
[...] nie może.. Rockhold świetny występ, wiedziałem, że przewagę w parterze będzie miał, ale, że aż taka deklasacja.. Zapasów za wiele nie pokazał mimo, że obalił Machide ze 2 razy jak ten próbował w 1 rundzie wrócić do stójki, ale to bardziej były zdolności parterowe niż zapaśnicze, chociaż 1 i drugie. Rockhold wg gifa ani nie posadził Machidy [...]
[...] program miesiąc, dobrze go wspominam, bo pomógł mi przełamać stagnację w przysiadach, jednak na dłuższą metę jest nie do wyrobienia. Wyobraźcie sobie grę w siatkówkę 2-3 razy w tygodniu, zajęcia judo raz w tygodniu i do tego maksowanie 4 ćwiczeń 5-6x w tygodniu. No właśnie %-). Być może wrócę jeszcze do codziennego maksowania, jak przyjdą [...]
[...] ok. B.47 Tł.34 Ww. 81,5 kcal. 819 // ile makaronu?? wiecej bialka GODZINA 20 TRENING (troche póżno ćwicze,ale tak mi najlepiej pasuje i w sumie nie przeszkadza. Ćwicze 4 razy w tygodniu dosyć intensywnymi treningami ok.1,5 godziny.) 6 POSIŁEK ok. 21:50 // po treningu carbo -kasza gryczana +??? (niemam tutaj zabardzo juz pomysłu na posiłek, [...]
[...] ok. B.47 Tł.34 Ww. 81,5 kcal. 819 // ile makaronu?? wiecej bialka GODZINA 20 TRENING (troche póżno ćwicze,ale tak mi najlepiej pasuje i w sumie nie przeszkadza. Ćwicze 4 razy w tygodniu dosyć intensywnymi treningami ok.1,5 godziny.) 6 POSIŁEK ok. 21:50 // po treningu carbo[A GAINER NIEMÓGŁ BY BYĆ?? wolałbym kupić dużo gainera niż po trochu [...]
Witaj Młody_ziom. Do końca sierpnia ułożymy plan na trzy razy w tygodniu. pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię pt. nogi - barki Klatka 1.wyciskanie sztangi na skosie głową w górę cztery serie (progresja) 2.wyciskanie sztangi na płaskiej ławie cztery serie (progresja) 3.rozpiętki trzy serie (stałe obciążenie dobrane na ok. 10-12 [...]
[...] duzo wczesniej, ale zaraz po tym wylecialem do kanady na 3 tygodnie. Moze moje jedzenie nie bylo tam takie okropne bo raczej nie jadalem w fast foodach, ale jadlem tylko 2 razy dziennie no i wieczorem duzo alkoholu sie pilo :). Oczywiscie taki stan rzeczy spowodowal przyrost 4 kg. Diete tutaj rozpisana zaczalem 2 tygodnie temu. Staram sie jej [...]
[...] Słuchajcie mam rok na poprawienie wyniku w podciąganiu na drążku nachwytem do testów sprawnościowych na WAT. Narazie jest nędza, z w miare techniką nachwytem podciągne sie 2 razy (podchwyt 5). Przydałoby sie żebym w rok doszedł przynajmniej do 10 w nachwycie. Kiedys jak ważyłem 54kg to robilem prawie tyle, ale teraz mam 70kg i jest lipa. W [...]
vix już nadrobiłem zaległości, ja właśnie teraz też pracuje nad techniką w podciąganiu. Już Ci kiedyś mówiłem, że byłem w Wacie na szkoleniu i wydawało mi się, że to trzeba podchwytem zaliczac. janusz121 bardzo ciekawy plan. Czy zadziała on przy niższych powt siłowych (3) ? Ile razy w tygodniu stosowac ? Może byc 2 ?
[...] i u mnie slabo z podrobami neistety, niepopularne w Norwegii i od czasu do czasu tylko cos kupie :) A stejki jem, hehe, ale akurat ostatnio nie, bo takie naprawde dobre to niestety za tluste teraz, ale lubie zrobic tatar z dobrej wolowinki :) Ale tez tylko moze 2-3 razy w tyg. Pewnie powinnam czesciej :) a nie w wyrafinowane suple sie bawic :)
[...] BF się nie zwiększył, gdyż produkt nie wywołuje retencji. Przypominamy tym, którzy nie śledzili tematu, że przez pierwsze 2 tygodnie stosowałem wg zaleceń producenta (2 razy dziennie dawka ok. 1,25 g). Potem zwiększyłem dawkę do 2 dziennie x 4 g. rozpuszczalność: 9/10 działanie: 9/10 smak: 8/10 ogólna ocena: 9/10 Vita a Min O witaminkach [...]
[...] a robiles sobie jakies badania np.USG???Na chwile obecna waze 95kg przy 178cm wzrostu a powinienem ok 80.Od wczoraj zaczalem silownie,mam w garazu wiec bede cwiczyl 3 razy w tygodniu,w dni beztreningowe bede jezdzil rowerem.Bylem ze swoja dolegliwoscia w klinice,powiedzieli mi ze za 2 tysie moga mi zrobic zabieg i bedzie po sprawie.Mialem [...]
[...] lepiej. Ty mozesz dodawac obciazenia co trening, wiec dla Ciebie najlepszym wyjsciem bedzie trenowanie calego ciala na jednej sesji. Przykładowo w Full Body Przysiad bedziesz robil 12 razy w miesiacu, natomiast w splicie z 7 dniowym odpoczynkiem 4 razy w miesiacu. Do kazdego treningu dodasz 2,5-5kg, wiec pomysl na wlasny rozum com bedzie lepsze.
Cześć golajek w twoim przypadku nie beda potrzebne zadne suplementy,te 2 kg.mozesz z rzucić w ciagu 12-14 dni.Wystarczy ze bedziesz 5 lub 6 razy w tygodniu 1-2 razy dziennie jezdziła na rowerku stacjonarnym z rana na czczo minimum 30 min.jak chcesz mozesz też wieczorem pojezdzic przez 20 min.Twoje tetno powinno sie utrzymywać od 122-131. Pij duzo [...]
nie no 3,4 to przeaada:D ale ja tak z 2 razy to robiem ija solidnie dop*****lalem ... zeby później w paciezu "amen" było ciezko zrobić a tam jest napisane ze trzeba se troche odpóścić inne partie tylko skupić sie wyłącznie na raczkach :) a ja klatki nie chce zaniedbać wiec sie pytam czy ten raz w tyodniu wystarczy
[...] "łatwo powiedzieć bo u mnie to nałóg", ale jeśli wiesz że z tego nie zrezygnujesz to szkoda czasu Twojego i naszego. Po drugie - jesz za rzadko. Jedzenie 2-3 razy dziennie spowalnia przemianę materii i daje doskonałe podwaliny do efektu jo-jo kiedy zaczniesz jeść trochę więcej. W skrócie wygląda to tak, że jeśli [...]
:)też się właśnie wygłupiłem zaczynając od jabłka.. mogłem np zakupić micromized 200mesh na początek co do kreatyny.. no ale co zrobić... cm3 jeszcze na 2 tyg mi zostało i ładnie się wkręca. diety nie mam ustalonej ale wiem co jeść, czego nie i w jakim czasie.trening 4 razy w tygodniu i wszystko pięknie wchodzi. zobaczymy co dalej bd
Hehe Betka tak coś mi świtało, że gdzieś je widziałam, a nie miałam czasu żeby skojarzyć gdzie No właśnie z czasem jest różnie, na razie staram się być 2-3 razy w tyg na siłowni, zwykle poniedziałek, środa, piątek ( nie zawsze się udaje ), u lubego ( czyli tam gdzie będzie piłka) jestem zwykle w weekendy, czasem raz w tygodniu też. A musi być u [...]
koles 08/dziennik/masa
